أسباب الشيب المبكر وكيفية الوقاية منه .. 11 سبب و 6 خطوات للوقاية

من الطبيعي أن يظهر شيب الشعر في مرحلة متأخرة من العمر بعد الخمسينات، إلا أنه أصبح منتشرا بين المراهقين تحت عمر العشرين بشكل واضح حتى أصبح الجميع يتسائل: ما هي أسباب الشيب المبكر عند البنات والشباب؟ وهل يمكن الوقاية منه قبل انتشار اللون الأبيض في الشعر كله قبل الوصول لعمر الثلاثين؟

في الحقيقة، الإجابة هي نعم. ولكن الوقاية من الشيب المبكر تعتمد على تحديد سبب ظهوره الفعلي بين 11 سبب عضوي ونفسي سنعرفهم بالتفصيل في مقال اليوم من العزيزة على لسان الأطباء مع بعض النصائح الفعالة للوقاية منه.

ما هو الشيب المبكر؟

الشيب المبكر هو تغير في التسلسل الزمني الطبيعي في عمر الشعر بسبب خلل في الخلايا الميلانينية يؤدي إلى عدم تصبغ الشعر وتغير لونه إلى الأبيض أو الرمادي. وغالبا ما يحدث الشيب المبكر في عمر العشرينات والثلاثينات، ونادرا ما يظهر عند الأطفال وحديثي الولادة أيضا. ويصاب بالشيب المبكر الشباب والبنات على حد سواء، ولكنه يكون أكثر وضوحا عند الأشخاص ذوي الشعر الداكن.

أسباب الشيب المبكر

يعتبر اضطراب مستويات الميلانين هو سبب ظهور الشيب المبكر الرئيسي لأنه المسؤول المباشر عن تلوين الشعر والبشرة والجسم. ويؤدي النقص في مستويات الميلانين إلى اختفاء لون الشعر تدريجيا حتى يتحول إلى اللون الرمادي.

و تُعد العوامل التالية من أهم أسباب الشيب المبكر ونقص مادة الميلانين:

1. الوراثة.
2. الحالة النفسية.
3. مشاكل الغدة الكظرية.
4. مشاكل الغدة الدرقية.
5. انقطاع الطمث.
6. الصبغات ومنتجات العناية بالشعر.
7. اضطراب إنزيم التيروزيناز.
8. نقص فيتامين B.
9. نقص العناصر الغذائية.
10. أمراض المناعة.
11. التدخين.

دعونا نعرف الأسباب بتفصيل أكثر:

الوراثة

تُعد الوراثة، أو الجينات، واحدة من أبرز أسباب الشيب المبكر عند الشباب والبنات، والسبب الرئيسي في شيب الأطفال أيضا. وللأسف، إذا كانت الوراثة هي السبب في شيب شعركِ، فمن الصعب علاج ذلك، إلا أنه يمكن تأخير ظهور الشعر الأبيض قليلا باتباع نظام غذائي صحي.

كما تُشير بعض الدراسات إلى أن العِرق نفسه يلعب دورا مهما في ظهور الشيب المبكر. حيث يظهر عند الأشخاص ذوي البشرة البيضاء في عمر 20 عاما تقريبا، ويظهر عند الآسيويين عند عمر 25 عاما، ويظهر عند الأشخاص من أصل أفريقي عند عمر 30 عاما.

الحالة النفسية

تؤدي الحالة النفسية السيئة إلى زيادة إنتاج مادة النورادرينالين التي تؤثر على كفاءة الخلايا الجذعية المرتبطة بجذور الشعر وتؤدي إلى تقليل قدرتها على إنتاج صبغة الميلانين. لذلك، دائما ما يكون الأشخاص ذوي الحالة النفسية الغير مستقرة أكثر عرضة لظهور الشيب المبكر، خاصةً مَن يعانون مِن الانفعالات الشديدة والشعور بالخوف والحزن والتوتر الدائم.

مشاكل الغدة الكظرية

عندما تحدث مشاكل في الغدة الكظرية أو يقع ضغط عليها، فهي تقوم بإنتاج كميات كبيرة من بيروكسيد الهيدروجين، أو ما يُطلق عليه “ماء الأكسجين”، وهو مركب يقوم بأكسدة الأشياء، وله القدرة على سحب لون الشعر الطبيعي تماما وتحويله إلى اللون الرمادي بسرعة. ويمكن علاج تلك المشكلة عن طريق فيتامين E لأنه غني بمضادات الأكسدة وله القدرة على الوقاية من المشاكل المبكرة في الجسم، مثل الشيب المبكر و التجاعيد المبكرة في الوجه.

مشاكل الغدة الدرقية

الغدة الدرقية هي غدة تشبه الفراشة موجودة أسفل العنق. ويمكن أن يؤدي خمول نشاط الغدة الدرقية أو فرط نشاطها إلى تغير هرمونات الجسم، مما يؤدي إلى التأثير على قدرة الجسم على انتاج صبغة الميلانين، مما يؤدي إلى تغير لون الشعر وظهور الشيب المبكر تدريجيا.

انقطاع الطمث

عند انقطاع الطمث عند النساء تقل عندهن مستويات فيتامين E بشكل ملحوظ، ويكونوا عرضةً لظهور الشيب المبكر والتجاعيد بنسبة أكبر من فترة قبل انقطاع الطمث. لذلك، يجب رفع مستويات فيتامين E مرة أخرى عن طريق تناول الألياف الخضراء والمكسرات والحبوب وزيت جنين القمح. أو عن طريق تناول أقراص فيتامين E تحت إشراف طبي.

الصبغات ومنتجات الشعر

تحتوي العديد من الصبغات ومنتجات الشعر على مكونات كيميائية ضارة تقلل من إنتاج الميلانين وتسبب ظهور الشيب المبكر. يعتبر بيروكسيد الهيدروجين واحد من أكثر المواد الكيميائية الضارة انتشارا في الصبغات ومنتجات الشعر.

اضطراب إنزيم التيروزيناز

إنزيم التيروزيناز هو انزيم غني بالنحاس يساعد على تكوين صبغات الميلانين في الجسم، ويؤدي النقص في إنتاجه إلى ظهور شيب الشعر المبكر وظهور البهاق في البشرة. ويمكن الحصول على ذلك الإنزيم عن طريق تناول المأكولات الغنية بالنحاس، مثل المشروم أو المأكولات البحرية.

نقص فيتامين B

يؤدي النقص في مخزون فيتامين B، المتمثل في حمض البنزوين أو البيوتين، إلى فقدان لون الشعر الطبيعي وظهور لون رمادي مكانه. وغالبا ما تظهر تلك المشكلة بسبب كثرة تناول المضادات الحيوية التي تقضي على بكتيريا الأمعاء المسؤولة عن إنتاج أشكال فيتامين B في الجسم. كما أن النقص في مخزون فيتامين B12 يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر ويؤثر على صبغة الميلانين.

نقص العناصر الغذائية في الجسم

يعتبر نقص المعادن والفيتامينات من أهم اسباب الشيب المبكر لدى الشباب والبنات، خاصةً الحديد والنحاس وفيتامين ب وفيتامين E وحامض الفوليك والكوليسترول.

التدخين

أثبتت الدراسات أن التدخين يرتبط بالشيب المبكر مباشرة، كما أن المدخنين أكثر عرضة للشيب المبكر بـ 4 مرات أكثر عن غيرهم لأنه يحتوي على العديد من السموم التي تنتقل إلى الدم المتدفق إلى بصيلات الشعر، مما يسبب فقدان لون الشعر الطبيعي. كما أنه يسبب ضيق الأوعية الدموية وتقليل كمية الأكسجين الواصل إلى جذور الشعر، مما يسبب تساقط الشعر أيضا.

أمراض المناعة

الإصابة بأمراض المناعة الذاتية تجعل الجهاز المناعي يهاجم خلاياه، بما فيها خلايا الشعر في حالة الإصابة بمرض الثعلبة أو مرض البهاق، مما يؤدي إلى اختفاء لون الشعر الطبيعي وتحوله إلى اللون الأبيض.

كيفية الوقاية من الشيب المبكر

على الرغم أن العلم لم يتوصل إلى علاج نهائي للشيب المبكر حتى الآن. ولكن، يؤكد الأطباء وخبراء التغذية أن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن مع الإقلاع عن التدخين والتقليل من الانفعالات والتوتر من شأنه علاج الشيب نهائيا وتأخير ظهور الشعر الأبيض.

اليك بعض النصائح المهمة للوقاية من الشيب المبكر:

1. استخدام صبغة لعلاج الشيب من مكونات طبيعية فقط.
2. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين E، مثل الألياف الخضراء والفواكه وزيت الزيتون والمكسرات والحبوب وزيت جنين القمح. أو عن طريق تناول أقراص فيتامين E تحت إشراف طبي.
3. تناول أطعمة غنية بفيتامين B و فيتامين E، مثل المأكولات البحرية والبيض واللحوم والحليب والسلمون.
4. تناول الأطعمة الغنية بالنحاس، مثل الكبدة والعدس واللوز والشوكولاتة الداكنة.
5. يُنصح باستخدام أوراق الكاري في زيت الشعر لأن لها قدرة على تأخير ظهور الشيب المبكر.
6. يمكن أن يساعد الشاي الأسود في الوقاية من ظهور الشيب المبكر عن طريق نقع 5 أكياس في كوبين من الماء المغلي ثم تبريده وإضافته إلى شعرك المبلل في روتين منتظم.