وصفات تخسيس

مشروبات لحرق دهون البطن والخصر والارداف مع تمارين لإزالة الدهون

مشروبات لحرق دهون البطن

اذا كنت تتبع أي رجيم صحي، فلابد من احتوائه على مشروبات لحرق دهون البطن والخصر، حيث أن هذه المشروبات تُعتبر جزء رئيسي في تكوين أي رجيم ذو نتائج سريعة وفعالة. لأن هذه المشروبات تتمتع بالقدرة على تسريع عملية الحرق مع عدم الشعور بالإرهاق، بل إنها تُمد الجسم بالطاقة والنشاط لما تحتويه من فيتامينات وبروتينات مهمة.

وتتعدد مشروبات حرق دهون البطن والخصر، فمنها مشروب صباحي ومنها مشروب مسائي ومنها مشروب سحري رائع يعمل على ازالة الدهون، ليس في البطن والخصر فقط، بل في الأرداف أيضا.

وقد تحدثت سالي فؤاد (خبيرة التغذية) عن أهمية تلك المشروبات، حيث تحدثت في حلقة كاملة عن مشروبات لحرق دهون البطن والخصر والارداف( تُسمى مشروبات الديتوكس) بسهولة في يوم خاص بها بدون تناول أي طعام.

ملاحظة هامة: المشروبات والتمارين والوصفات التالية فعالة لحرق الدهون في البطن والخصر بشهادة الكثيرين، ولكنها تبقى معلومات عامة، لذلك يجب أن تستشير طبيبك أولا قبل البدء في تناول أي من هذه المشروبات.

مشروبات على الريق للتخسيس

يتم تناول أي من المشروب التالية على الريق بعد الاستيقاظ مباشرة وقبل تناول الطعام بـ 30 دقيقة على الأقل لحرق دهون البطن والشحوم والترسبات الموجودة فيها.

مشروب الماء بالعسل

عند تناول العسل على الريق يعمل على زيادة الطاقة والنشاط لباقي اليوم، كما أن العسل يُساعد على الهضم بأريحية أكبر ويُنقي القولون الرئة ويُساعد على تفتيح البشرة وترطيبها.

المكونات:

  1. ماء دافئ.
  2. عسل أورجانيك.

طريقة تحضير المشروب:

  1. نضع ملعقة من العسل على كوب من الماء ونقلبه جيدا حتى يمتزج العسل مع الماء تماما.
  2. اشرب كوب الماء الدافئ والعسل ببطء.

يجب أن تقلب المشروب بملعقة خشب أو بلاستيك فقط.

مشروب الماء وبذور الشيا

يُسمى تعمل بذور الشيا على تحسين وظائف المخ وتقليل الكوليسترول. كما أنها تحتوي على أوميجا 3 الذي يُساعد على إمداد الجسم بالطاقة والنشاط وحرق الدهون. وتُعتبر بذور الشيا مصدر متكامل للبروتين.

المكونات:

  1. ماء دافئ.
  2. بذور الشيا.

طريقة تحضير المشروب:

  1. نضع ملعقة كبيرة من بذور الشيا مع كوب من الماء الدافئ ونقلبه جيدا.
  2. نترك المشروب 5 دقائق.
  3. نشرب كوب الماء الدافئ وبذور الشيا.

مشروب الماء والليمون

يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يعمل على حرق دهون الجسم وازالة الترسبات والشحوم. كما أنه يعمل على زيادة مناعة الجسم وتنشيط الدورة الدموية وتحسين رائحة الفم وتفتيح البشرة بسرعة.

المكونات:

  1. الماء الدافئ.
  2. ليمون.

إقرئي أيضا: رجيم الماء – العادي وبدون اكل و بالليمون.

طريقة تحضير المشروب:

  1. نعصر نصف ليمونة كبيرة، أو ليمونة صغيرة كاملة، مع كوب من الماء الدافئ.

ملاحظة هامة: اذا كنت تريد تنظيف أسنانك صباحا، فيجب عليك أن تنظفها قبل شرب مشروب الماء والليمون.

مشروب القهوة الحارق لدهون البطن والخصر

أثبتت الدراسات أن القهوة تعمل على حرق دهون البطن وزيادة التمثيل الغذائي لما تحتويه من كافيين و بوتاسيوم و ماغنسيوم ومنجنيز. كما أنها تعمل على علاج الإكتئاب ورفع مستوى طاقة الجسم.

المكونات:

  1. قهوة.
  2. ليمون.

طريقة تحضير المشروب:

  1. ضعي القليل من القهوة في كوب من الماء الساخن وقلبيها جيدا.
  2. ضعي ملعقة من عصير الليمون مع القهوة وقلبيها جيدا.

ملاحظات هامة:

  1. لا تستخدمي مشروب القهوة اذا كنتي مريضة بالضغط.
  2. لا تبالغي في شرب القهوة لأنها تحتوي على الكافيين الذي يُمكن أن يؤدي تناوله بكثرة إلى الإصابة بالصداع والغثيان واضطراب المعدة.
  3. القهوة قد لا تكون مناسبة للمرأة المُرضعة لأنها قد تؤدي الى رفع ضربات قلب الطفل.

شراب البروتين للتخسيس

أثبت الدراسات أن البروتين يعمل على تخسيس الوزن بسهولة. وعلى الرغم من أنها مشروبات لحرق دهون البطن والخصر والارداف بسرعة إلا أنها تتميز أيضا بطعمها الرائع، على عكس معظم مشروبات حرق الدهون الأخرى. كما أنها مُفيدة لصحة الجسم عامة وصحة الشعر والبشرة لما تحتويه مشروبات البروتين من فواكه ومكونات أخرى رائعة.

مشروب الزبادي وحليب اللوز

هذا المشروب يحتوي على الكثير من الألياف ولا يحتوي على الكثير من الدهون ولا يتم إضافة السكر له.

المكونات:

  1. زبادي.
  2. حليب اللوز.
  3. زبدة الفول السوداني.
  4. عنب أخضر.

طريقة تحضير المشروب:

  1. نضع نصف كوب من حليب اللوز مع كوب كامل من الزبادي مع ملعقة من زبدة الفول السوداني مع 20 ثمرة من العنب الاخضر ونقلبهم جيدا.
  2. نتناول مشروب البروتين ببطئ

مشروب البيض والحليب والموز

قد يكون هذا المشروب سئ الطعم قليلا بسبب احتوائه على البيض النيئ، الا انه رائع جدا لخسارة دهون البطن والجسم وزيادة الطاقة والنشاط.

المكونات:

  1. بيضة نيئة.
  2. أفوكادو.
  3. حليب.
  4. موز.
  5. عسل.
  6. قرفة.

الطريقة:

  1. نضع بيضة نيئة مع نصف ثمرة أفوكادو ونصف كوب من الحليب مع قطع من الموز وملعقة عسل ومثلها من القرفة في الخلاط ونخلطهم جيدا.
  2. نتناول المشروب بسهولة.

المشروب السحري لحرق الدهون

هو مشروب قبل النوم أيضا. وجميع مكونات هذا المشروب تُستخدم لإنقاص الوزن، فإذا مزجناها معا نحصل على مشروب سحري لحرق الدهون بسهولة. حيث يعمل الخيار على ازالة دهون البطن لأنه قليل السعرات الحرارية ويتكون من الماء والألياف، والبقدونس أيضا قليل السعرات الحرارية ويحتوي على العديد من المعادن المفيدة.

المكونات:

  1. خيارة.
  2. بقدونس.
  3. ملعقة من الزنجبيل المبشور.
  4. نصف كوب من الماء.
  5. ليمون.

الطريقة:

  1. نضع شرائح الخيار مع القليل من البقدونس وملعقة من الزنجبيل المبشور وعصير ليمونة مع كوب من الماء في الخلاط ونخلطهم جيدا.
  2. نشرب هذا المشروب قبل النوم.

ملاحظة هامة: يُمنع هذا المشورب للأشخاص المصابين بمرض الضغط أو مشاكل الكلى والنساء الحوامل.

مشروب القرفة والليمون

تعمل القرفة على حرق دهون البطن لما تحتويه من ألياف ومعادن كثيرة مثل الحديد و الماغنسيوم.

المكونات:

  • الليمون.
  • القرفة.
  • عسل النحل.

طريقة تحضير المشروب:

  • في اناء خارجي ضعي 1 ملعقة صغيرة من القرفة مع 1 ملعقة من عسل النحل  و 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع الماء الساخن.
  • اخلطي هذه المكونات جيدا مع بعضها البعض.

اقرأي أيضا: 10 خلطات هندية لتطويل الشعر بسرعة – أسرار الجمال الهندي.

ملاحظات هامة:

  1. يُفضل أن تسألي طبيبك اولا عن ذلك المشروب لأنه قد لا يصلح لمرضى الضغط او الامراض المزمنة.

مشروب اللبان الذكر

اللبان الدكر أو الصمغ العربي كما يُسمى في بعض الدول العربية، يفيد اللبان الدكر في ازالة من الدهون الزائدة ويزيد من الشعور بالشبع لما له من الألياف ويساعد على ضبط نسبة الدهون في الدم. كما أنه يُستخدم في تنظيف الاسنان وازالة العالق فيها من الطعام.

اقرئي أيضا: طريقة تنظيف الاسنان وتبييضها في المنزل بأفضل 10 طرق في العالم.

طريقة تحضير المشروب:

  1. ملعقة كبيرة من اللبان الذكر وضعيها في ماء مغلي وقلبيها جيدا وغطيها لمدة 12 ساعة كاملة.
  2. في الصباح قلبي اللبان الدكر مع الماء مرة أخرى وصفيه جيدا و اشربيه على الريق.

ملاحظات هامة:

يُفضل الرجوع الى الطبيب وسؤاله عن تلك الوصفة اذا كنتي من مرضى السكر أو أي من الأمراض المزمنة.

مشروب الشعير لحرق دهون البطن

مشروب الشعير يعتبر من أهم مشروبات إزالة الدهون في الجسم، وخاصه دهون البطن والخصر والارداف. ويزيد من الشعور بالشبع وسد الشهية.

طريقة تحضير المشروب:

  1. ضعي ملعقتين كبيرتين من الشعير في الماء المغلي وقلبيها جيدا وغطيها.
  2. اشربيه في الصباح.

مشروب الشمر لحرق دهون البطن

يقوم مشروب الشمر بمنع امتصاص الدهون الموجودة في الطعام وإخراجها في البول مما يُساعد على تخسيس الكرش بسهولة، لذلك يُفضل شرب مشروب الشمر بعد أي أكله دُهنية.

طريقة تحضير المشروب:

  1. ضعي ملعقة صغيرة من الشمر في ماء مغلي وقلبيه جيدا.
  2. انتظري حتى تبرد المياه قليلا، واشربي مشروب الشمر.

افضل مشروب لحرق الدهون في البطن والخصر – مشروبات الديتوكس

مشروبات الديتوكس هي مشروبات صحية وطبيعية تكلمت عنها في نصائح سالي فؤاد لانقاص الوزن، وتكلمت عنها سالي فؤاد أيضا في الرجيم السحري الخاص بها. وهي مشروبات لها وقع السحر على جسم الشخص. ولكن، يُفضل استخدامها ليوم واحد فقط.

  • في الثامنة صباحا يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ ممزوج بعصرة ليمون.
  • في العاشرة صباحا يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير التفاح.
  • في الثانية عشر ظهرا يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر.
  • بعدها بساعة كاملة يمكنك تناول كوب من عصير الجزر مع الماء البارد.
  • ثم في الساعة الثالثة عصرا يمكنك تناول كوب من الشاي العادي.
  • في الخامسة عصرا يمكنك تناول كوب من أي عصير مُفضل لك.
  • في السابعة ليلا يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر.
  • في التاسعة مساء تناول كوب من عصير الجريب فروت الممزوج مع كوب من الماء.
  • في الساعة العاشرة مساء سوف تختم نظام الديتوكس بتناول نفس المشروب الذي بدأت به اليوم، وهو الماء الدافئ مع الليمون المعصور.

اقرئي أيضا: الرجيم السحري لسالي فؤاد لنسف الدهون في 3 ايام وتجارب من قام باستخدامه.

تمارين حرق دهون البطن في اسبوع

يساعد هذا التمرين على التخلص من دهون البطن والخصر بطريقة سهلة وبسيطة للغاية، فهو لا يحتاج الى بذل أي مجهود مثل باقي التمارين الشاقة، ولكن يحتاج فقط إلى التنفس بطريقة سليمة، وهي كالتالي:

يجب الوقوف بطريقة مستقيمة مع فرد الظهر جيدا ووضع القدم اليسرى أمام القدم اليمنى وتركيز الوزن على الرجل الخلفية.

التخلص من دهون البطن والخصر

اسحب نفسك في الشهيق ببطء  لمدة 3 ثوان كاملة مع رفع الذراعين لأعلى.

تمرين التخلص من دهون البطن والخصر

أطلق نفسك في الزفير بقوة لمدة 7 ثواني مع شد عضلات الجسم كلها.

تمرين التخلص من دهون البطن والخصر

يُعتبر هذا التمرين من اهم تمارين حرق دهون البطن بسرعة، لانه سهل وتظهر نتيجته بطريقة سريعة للغاية.

يمكنك عمل هذا التمرين لمدة دقيقتين او 3 دقائق يوميا للمدة التي ترى أنها كافية لك.

وبالاضافة إلى تخسيس الوزن، فهذا التمرين له العديد من المميزات الصحية الاخرى مثل:

مميزات تمارين حرق دهون البطن والخصر

  1. زيادة النفس الطويل بطريقة ملحوظة.
  2. زيادة معدل التمثيل الغذائي.

أشعر أنك حائر من كيفية عمل هذا التمرين البسيط على حرق دهون البطن و التخلص من دهون الخصر بهذه السهولة !. ستتعلم ذلك في السطور القادمة.

كيف يعمل هذا التمرين على حرق دهون البطن و التخلص من دهون الخصر ؟

يقول العلماء، أن دهون الجسم تتكون من أكسجين وهيدروجين وكربون. وعند دخول الاكسجين الى الجسم في عملية الشهيق، فإنه يتحد مع الهيدروجين الموجود في الخلايا الدهنية، فتتكون المياه، مما يؤدي الى تحرر الكربون الموجود فيها و تفكك تلك الدهون.

ومعنى ذلك ؟!

كلما استطاع الانسان أن يُدخل المزيد من الأكسجين الى جسمه، كلما قل وزنه بسرعة أكبر.

ملاحظات هامة على تمارين حرق دهون البطن والخصر:

  1. لا يُنصح بتمرين النفس الطويل لمرضى الرئة او القلب او أي امراض مزمنة، ويُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل القيام بهذا التمرين للتأكد من سلامتك الشخصية.
  2. اذا لم تستطع القيام بتمرين النفس الطويل، فيمكنك الاعتماد على نصائح سالي فؤاد لانقاص الوزن بدلا منه.

وصفة تنحيف البطن في اسبوع

تعتبر وصفة الزنجبيل وزيت الزيتون من الوصفات السحرية التي تستطيع تنحيف البطن والخصر في اسرع وقت ممكن، لان مكوناتها تعمل على توليد حرارة في منطقة البطن والخصر مما يؤدي الى تنحيف هذه المنطقة.

المكونات :

  1. زنجبيل مطحون.
  2. زيت الزيتون.
  3. خل التفاح.
  4. كيس نايلون خفيف.

الطريقة :

  1. ضعي 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون في إناء مع 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح وقلبيها جيدا.
  2. ادهني منطقة البطن والخصر بهذه الخلطة جيدا ثم ضعي عليها كيس نايلون لمدة ساعتين وحاولي ممارسة الرياضة في هذا الوقت للمساعدة في عملية حرق الدهون.
  3. بعد مرور الساعتين يمكنك ازالة الكيس البلاستيكي وغسل منطقة البطن والخصر بالماء الدافئ جيدا.

تظهر نتيجة هذه الخلطة في اسبوع واحد، ولكن اذا كنتي تمتلكين بطنا كبيرا فيمكنك الاستمرار عليها لمدة اسبوعين وسوف تظهر النتائج. ولا تنسي شُرب الماء والسوائل في خلال اليوم.

سبب تراكم الدهون في الخصر والبطن

جسم الانسان يكتسب الوزن بطريقة أسرع من تخلصه منه. بمعنى أن الجسم قادر على اكتساب الوزن بسرعة ولكنه يتخلص من الدهون والوزن الزائد ببطئ شديد، وخاصة في منطقة الكرش والأرداف والخصر. لذلك نلاحظ أن هناك الكثير من الأشخاص النحيفيين ويمتلكون كرشا واضحا. والسبب الأساسي في ذلك هو الأكل ليلا والنوم مباشرة وخاصة الأكلات الدسمة.

تختلف أنواع الجسم، فمنها الكُمثرى، و بندول الساعة، وشكل الموزة، ولكنها جميعا تشترك في بعض الصفات. حيث انها جميعا تكتسب الوزن أسرع من فقدانه، وذلك بسبب اكتساب سُعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقها الجسم يوميا.

وعندما يأخذ الشخص قرار التخسيس، فإن أخر منطقة يتم فيها حرق الدهون هي منطقة البطن والخصر. لذلك نلاحظ ظهور الكرش عند بعض الأشخاص النحيفين. وأيضا يظهر الكرش بسبب الأكل ليلا والنوم مباشرة، وخاصة الأكلات الدسمة.

اقرئي أيضا : تخسيس الكرش بسهولة مع تناول كل أنواع الطعام.

نصائح للتخلص من دهون البطن والخصر بسرعة

  1. يُفضل ممارسة الرياضة بجانب استخدام وصفات التخلص من الدهون للحصول على نتيجة اسرع واضمن. لان الرياضة مفيدة في تخسيس الوزن والكثير من الامور الاخرى مثل العناية بالبشرة.
  2. يجب سؤال الطبيب أو الصيدلي عن أي وصفة تستخدمينها للتأكد من عدم معارضة هذه الوصفة مع طبيعة جسدك اذا كنتي مصابة بأي أمراض.
  3. لا تنسي شرب كميات مناسبة من الماء يوميا، لان الماء يعتبر وسيلة اساسية للقضاء على الدهون.

مشروب سحري لحرق الدهون خلال ايام

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق